zmiany w

Wodyn nie do końca się z Tobą zgodzę w pierwszej kwestii, gdyż tak jak pisałem planowane zmiany mają być czymś nowym dla mięśni a więc nie tym samym co robiłem do tej pory.Tak jak napisałem wcześniej często na triceps robiłem ćwiczenia, których tak na prawdę nie czułem i z pewnością skupienie mogło być również o wiele większe. Jednak [...]

[...] to nie ma jakiegoś większego znaczenia bo są inne priorytety, potem złapała mnie angina i długo trzymała a teraz dopiero wyniki są w miarę ok i czuję się lepiej więc jakieś zmiany konkretniejsze będę wprowadzać....co do glutenu to jem razowiec i czasem kaszę jęczmienną w ilościach mocno umiarkowanych ale chyba spokojnie jestem w stanie z tego [...]

[...] dojechałem na siłkę to okazało się że była otwarta do 18 {{:-( dlatego dziś rowerem na trening Dzisiaj pucowanie fury, przymierzam się do zamontowania podświetlenia klamek i zmiany koloru podświetlenia liczników, przycisków sterujących na niebieski no i zamówienie niebieskiego podświetlenia na dywaniki TRENING NOGI 1. Wykroki [...]

[...] tj. tyle ile wynosi Twoj bilans zerowy Trudno oczekiwac od kogos kto przez duza czesc zycia jadl za malo, aby teraz wcinal mega duzo, poza tym organizm zle reaguje na takie zmiany jak zbyt szybkie podbiie kalorii, blonnika, bialka itd...moze to skutkowac miedzy innymi bolami brzucha, niechcianymi gazami itd... Probuj jesc po przebudzeniu to [...]

Marcin pewnie jak zawsze dużo gada a mało robi więc nie mamy się czego bać ;) Właśnie Laura- kiedy w końcu jakieś zmiany będą wprowadzone?

Doris, trochę się namieszało i jadę na wizytę w piątek %-) także trochę dłużej trzeba bd czekac na zmiany :-D

DORIS - tak dobry, że ledwo weszłam na drugie piętro %-) W sumie nie są to jakieś wielkie zmiany :-)) jutro coś więcej napiszę A z pierwszej foty - ryż z kura, orzechy PECAN (mega polecam!) Z duszonymi warzywami (cukinia, marchew, pomidory z przyprawami - czosnek, oregano, papryka) MAGDALENKA - ja cały czas na redu jestem %-) POLKA - na czczo [...]

Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. [...]

Bieganie to lajt, jednak zmiany sztafetowe to zmora mojej grupy i 7 pozostałych %-) najgorsze jest to, że jak raz nie pyknie to poprawa na sesji poprawkowej i tak w kółko %-) skipy to samo, niby takie proste.. Hekade kroków nie potrzebuje (chyba) %-)

[...] 52/ 51/ 51/ 51/ 51,5/ 51,5/ 51/ 51 Waga: 68/ 68,4/ 68,5/ 67,6/ 68,5/ 67,7/ 67,3/ 67,1/ 66,7/ 67,5 W zwiazku z tym, ze zostaly 3 ostatnie tygodnie do konca eksperymentu, a zmiany sa niewielkie, to bedzie teraz eksperyment z miska. Wiecej tluszczy, mniej wegli w dnt i sporo wiecej w dt, zwlaszcza w ten dzien gdzie robie trening 2w1. Zobaczymy [...]

[...] razy lepsze, ale dziecko żarło aż mu się uszy trzęsły. Niestety dziś nadal kamienie w brzuchu, zaparcie i czuję się jak...}:-((( . Myślałam, że od razu zauważę pozytywne zmiany, a tu jak widać trzeba będzie trochę poczekać, albo chodzi o co innego. Przyznam, że jak przesadziłam z mlekiem czułam się źle. Ale poranna kawa z mlekiem działa na [...]

[...] Przede wszystkim jedząc w miarę proporcjonalnie, bez wciskania czegoś na siłę mam wrażenie, że dobrze czuję się po wszystkim :-) Może musiałam się trochę przyzwyczaić do tej zmiany, a może jedząc bardziej intuicyjnie akurat trafiłam w proporcje. Tym samym nie przeszkadzały mi ani surowe, ani gotowane warzywa, ani strączki, ani mięso, ani owoce [...]

[...] idzie naprzod i na niektore rzeczy brak czasu i trzeba z nich rezygnowac. Niestety padlo na forum SFD na razie Szkoda bo fajnie sie tu bawilem momentami, hrhr. Ale czas na zmiany. Nie pale za soba wszystkich mostow, bo nie ma takiej potrzeby, po prostu niektore mosty zamykam na razie wielkim lancuchem z jeszcze wieksza klodka SFD jest takim [...]

[...] przyszedł mi diwajs do pomiaru tkanki tłuszczowej Pomiar może nie jest najdokładniejszy, ale najważniejsze dla mnie jest to, że wyniki są powtarzalne i prawidłowo pokazuje zmiany zatłuszczenia. Dzisiejszy pomiar to BF 15,7%. Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy [...]

Pomiar na Omron HBF-306, wiemy że idealnie to nie pokazuje faktycznego zatłuszczenia, ale zmiany za to jak najbardziej. Kiedyś już na nim miałem 23% . Na niskich zakresach jest piątkowy trening. Ale niestety mocy brakuje trochę, nie wspominając o wytrzymałości - zawroty głowy i trudności ze złapaniem oddechu. Dawno nic z kretki nie jadłem, a że [...]

solaros -rozumiem cie chyba jak mało kto bo sam zdawałem relacje na tym forum i wiem dobrze ,ze fotki nie odzwierciedlaja naszego wygladu i w realu jest całkiem inaczej ,ale nawet na fotkach widac zmiany wiec w realu musi byc w c*** lepiej wiec sie tym nieprzejmuj .No dosc spora różnica ,ale rozumiem ,ze nierobisz przedramienia ???

Te znaczne zmiany to wyplukanie glikogenu i wody, ktora bys uzupelnil tak czy inaczej przy pierwszej masowce, wiec to nie to. Dla mnie okres stosowania diety cyklicznej powinien trwac conajmniej miesiac czasu. PS. zayebisty dziennik Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-03 21:52:25

Na zmiany to przyjdzie czas jak będziesz cisnął 150kg na klatę. Na razie nie kombinuj i dokładaj ciężar na każdym treningu. No i rób chociaż martwy ciąg w jednej zasadniczej serii (+ koniecznie rozgrzewkowe) w środę i przysiady w piątek - lepsze będzie to niż nic. Przerwy rób takie, jakich potrzebujesz, choć na redukcję zaleca się jak [...]

Rób pomiary, zawsze dobrze wiedzieć w którym kierunku są zmiany. Według wskazówek Obliques: "Będziesz dodawać co tydzień 100kcla z ww jak zaczniesz cwiczyc silowo to szybciej pojedziesz."

Dzień dobry w nowym tygodniu! Nowy tydzień, u mnie delikatne zmiany treningowe, a dokładniej dodaje cardio/interwały, bo zostało 6 tygodni do zawodów w Sopocie, na które się wybieram, mam nadzieję jako uczestnik :-D Dziś i jutro pracuję, od tego tygodnia w trybie zmianowym 2 na 2, czyli 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będę więc musiała jakoś sobie [...]